Træt om morgenen? Få din gode døgnrytme tilbage med disse 5 tips
Ønsker du en nemmere overgang fra ferielivet til hverdagen, kan det være en god ide gradvist at vænne dig til dine normale sengetider i de sidste dage af ferien. Men der findes også produkter, der med lys og lyd kan give dig en blidere start på dagen.
Det er vigtigt at komme tilbage til dine hverdagsrutiner så hurtigt som muligt, så du undgår at føle dig træt de første uger efter ferien. Her er fem tips, der hjælper dig med at få din gode døgnrytme tilbage:
1. Få nok dagslys
Vejret kan virkelig påvirke vores humør, og det er særligt vigtigt at få nok sol og lys i løbet af dagen. Når først vi er tilbage på arbejdet eller studiet, kan det være svært at opnå det, men en lysterapilampe kan være den løsning, du har brug for. En lysterapilampe sikrer dig tilstrækkeligt med dagslys, selv i den mørkeste vinter, og det kompenserer for de negative effekter af ikke at få lys nok. Bare 30 minutter om dagen kan være nok til at give dig mere energi.
2. Gør dit indendørslys smart
Svagt indendørslys kan få os til at føle os søvnige og energiforladte i løbet af dagen, og omvendt kan for kraftigt indendørslys gøre det sværere at falde i søvn om aftenen. Løsningen på dette kan være at investere i et smart indendørs lyssystem, der sørger for kraftigere lys i dagtimerne og svagere lys senere på aftenen.
Intelligent belysning
3. Få et køligt og stille soveværelse
Du sover bedst, når temperaturen i dit soveværelse er mellem 14 og 18°, og luftkvaliteten er så frisk og god som muligt. Hos Elgiganten har vi masser af klimaanlæg, ventilatorer og luftrensere, der passer perfekt til dit soveværelse. Hvis det skal være endnu bedre, bør du stræbe efter at opnå et stille miljø, så også dine ører kan hvile sig. Et godt tip er at investere i et par øretelefoner i god kvalitet som fx Bose Sleepbuds 2: Disse øretelefoner blokerer passivt for støj og kan endda afspille afslappende lyde, der hjælper dig med at falde til ro.
Aircondition
4. Din helt egen solopgang
Vi mennesker har et biologisk ur, der giver os signal om at sove, når det bliver mørkt, og at vågne, når det lysner. Med wake-up light kan du simulere en solopgang med et gradvist stigende lys. Det gør det nemmere at holde en god døgnrytme året rundt og er især gavnligt for os nordboere med vores lange, mørke vintre. Wake-up light vil ikke kun sikre, at du får en jævn opvågnen, det kan også få dig til at slappe af om aftenen, når du bør undgå stærkt lys.
5. Hvordan vil du gerne vækkes?
Mange bruger deres mobiltelefon til at blive vækket om morgenen, men har du overvejet at investere i et rigtigt vækkeur? Et vækkeur i god kvalitet er et must for dig, der har svært ved at komme ud af sengen. Den bedste grund til at have et separat vækkeur er, at du undgår at kigge på mobilens skærm. Du ved sikkert, at lyset fra skærmen ikke er godt, når du forsøger at falde i søvn. Hos Elgiganten har vi et kæmpe udvalg af forskellige vækkeure. Nogle er stemmestyrede, og du kan blive vækket af din yndlingsafspilningsliste, eller du kan lave din egen morgenrutine: Smarte vækkeure kan informere om trafik, nyheder, vejret, huskelister mv., så snart du vågner
Intelligente vækkeure
6 produkter, der fylder dig med energi
Med disse køkkenmaskiner kan du nemt lave en hurtig og sund morgenmad og frokost hver dag.